Is een spierversterkende trainingsmethode uitgevoerd in klein teamverband. Het doel is om kracht en uithoudingsvermogen, figuur en souplesse te verbeteren door intense groepstrainingen gedurende 1,5 uur. De training bestaat doorgaans uit boksen, kickboksen, intervaltraining en specifieke fitnessoefeningen meestal zonder apparaten wel met lossen gewichten en eigen lichaamsgewicht.

Een intensieve training voor zowel mannen als vrouwen ongeacht welke leeftijd.